你可能不是真的胖!
假跨寬矯正運動

 

女人最不喜歡被說大腿粗或屁股大。有時,其實是「假跨寬」造成的假性視覺胖,那真的是太吃虧了!假跨寬主要是因為姿勢不良、內八字腿等造成大腿內旋,或是因骨盆核心肌群不夠,造成身體中心偏離,而產生視覺上「短腿」的錯覺。

假胯寬

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這樣的姿勢偏離也會造成屁股肌肉因為施力不當,而變得容易下垂、鬆弛或是容易腳酸、腰痛,甚至偶爾下肢發麻…..

美人們,讓我們一起拒絕短短腿、O型腿!我們可以利用一些矯正運動,慢慢拉回內旋的髖關節,讓大腿肌肉施力正確,進而穩定髖骨四周核心,讓身體恢復修長、均勻的線條!

– 假胯寬 調整運動 –

1. 骨盆核心運動(詳見影片)

2. 開盒蚌式(左右各做20秒)

3. 大腿內側拉伸運動(左右腿交換做,每次停20秒)

4. 內壓大腿伸展(停住,深呼吸20秒,左右腿各做兩次)

5. 平壓大腿(盡量下壓大腿,深呼吸20秒)