擊退過敏大作戰!
改善過敏體質小撇步

現在環境汙染嚴重,加上現代人生活作息不正常,少運動,飲食又大部分是加工食物。種種因素,造成本是過敏體質的人,近幾年過敏越來越嚴重,原來沒過敏體質的,竟也慢慢開始有過敏反應!

常見的過敏症狀有眼睛、皮膚癢、流鼻涕、咳嗽、腸胃脹氣不適等等,想要完全脫離過敏症狀很困難,但可以透過調整生活習慣、住家清潔及多攝取有助抗敏的食物來改善日益嚴重的過敏症狀。

改善過敏要靠「三分治療,七分養成」。如果過敏非常嚴重,如皮膚搔癢到嚴重紅腫、眼睛極度癢痛等等,就需要找醫生治療,吃藥減緩過敏。平常時,則可以透過飲食、運動加強身體免疫力和抗體,以改善過敏。

改善過敏小撇步

1. 家裡最好有空氣清淨機和除濕機,清潔家中空汙懸浮粒子,並維持居家環境乾燥,潮濕是黴菌、細菌的溫床。

2. 家中布料類用品一定要定期清洗,最好用40度溫水加上抗菌洗衣精洗淨。

3. 每週維持1-3次的固定運動習慣,不需要太激烈的運動,能夠出汗排毒就好。

4. 生活作息一定要正常,熬夜是抵抗力的大殺手。

5. 少吃油炸和寒涼、刺激性食物。

6. 多攝取微生物豐富的食物,如洋蔥、大蒜、花椰菜、柑橘、豆漿等,皆含有大量抗炎化合物。

7. 可多吃金針菇,有助於代謝體內重金屬離子和身體廢物。 

8. 紅棗含有大量「環磷酸腺苷」是有效的抗過敏物質。

9. 運用「伏九穴位服貼法」等中醫外治方式,找專業中醫師,在特定穴位貼藥,滲透藥性入「書穴、經絡、臟腑」,做冬夏有序的治療,調正身體陰陽,強化肺、脾、腎功能,扶正氣,抗病邪。

10. 可多按「迎香穴」、「風池穴」、「足三里」三個穴位,幫助加強過敏抵抗力。

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〈圖片引用自《腧穴定位速查》〉

有平衡的日常生活作息,飲食定時定量,且身心保持愉快,才能維持健康的生活!

 

H Y Teresa

低頭族必看!
舒緩眼睛疲勞 護眼按摩

現代人的文明病,眼睛上出了很多問題。眼睛的細胞很奇怪,壞了無法再修復,而視力受損或看不見是非常痛苦的事情!所以,在這低頭族的世代,當我們耗損太多眼力在3C產品時,一定要做足護眼的工作,好好保護眼睛以防視力受損。 

高用眼族群除了在飲食方面要多取得胡蘿蔔素外,也別忘了要補充「葉黃素」,預防老年性白內障以及黃斑病變等問題。另外,每天休息時間,可運用中醫穴道按摩,減緩眼壓高問題,幫助眼睛恢復疲勞、保持明亮。

在這教大家一個護眼按摩,是我和一位老中醫師偷師學來的,這個手法對於長時間看電腦、手機的人特別好,按完會有明顯舒緩疲勞的效果!

<以下有幾個護眼穴位圖, 手簡單畫, 各位了解一下, 其實不用記, 跟著我的按摩影片手法, 每個護眼穴位都按的到>

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通勤族必看!
腿部穴位按摩

我病了一個星期後開始工作,工作預約因為一星期曠職變得混亂。翻看預約單,這個星期竟然滿滿都是減肥和塑身,而且下半身塑腿佔大多數。我的治療通常有機器幫忙,美人們從來我這塑身到離開,腿部粗細一定差距一公分以上。所以,在我這兒「塑身塑腿」很受歡迎。

腿部按摩確實對雕塑腿部線條是有效的,在這和大家分享用手按摩穴道的瘦腿居家保養:

先談點有學問的,幾個助瘦腿的穴道名稱和大家分享一下, 血海、三陰交、伏兔、承扶穴、風市、委中、足三哩,以及懸锺穴。但如果你覺得這些穴位名稱太難記,誰要去記這些穴位名稱,那我們就用簡單的按壓手法,只要順著做,全部都按得到喔!

首先,在做任何推拿按摩前,一定要幫按摩處的皮膚上油,避免肌膚拉扯造成皺紋傷害;再來,可以選有機能性的保養油,一邊按摩一邊保養:

  • 按摩前,以小腿肚最高(厚)處量腿圍,測量按摩前的腿圍

  1. 穴位點按壓:沿小腿骨與大腿骨兩側用力按壓,每個地方按壓10-15次。
  2. 按摩法:沿小腿骨與大腿骨兩側用力按壓。
  3. 拍打:會拍出痧,如果第二天要露腿,先避開這方式。
  • 按摩完,再次測量小腿肚腿圍,這次按摩完達到29.4公分! 灑花!是不是很值得!

快來看看怎麼做才最有效吧!

小叮嚀,建議剛做完按摩不要馬上洗澡,可以喝杯溫熱水,休息一下。另外,女生若適逢經期也不要按摩喔!

告別浮腫!
臉部消水腫穴位按摩

大家應該都經歷過,前一天吃重口味,隔天睡醒又急著出門,結果站在鏡子前發現自己變成包子水腫臉⋯⋯該怎麼辦?這時候,冰水冰鎮消腫是不夠的,一定要用一些「輕推按摩」的小技巧,幫助排除瘀滯在臉上的多餘水分。

和大家分享兩種方法,一種是穴道定點按壓,另外一種是輕推按摩。其實對我而言,我在早上上保養品時就會順手做這些穴道按摩,一可幫助保養品吸收,二則有助於維持臉部肌肉皮膚緊緻,維持良好循環。

手法其實很簡單,文章的最後也有影片供大家參考,讓我們一起試試吧!

一、定點穴道按壓法

照著圖上的穴道按壓,每個位置每次「輕壓 20 次」,每個穴位各有不同的功效,分別幫助我們消除水腫、改善體質及排毒:

迎香穴:瘦臉排毒

顴髎穴:消臉腫

下關穴:改善浮腫

頰車穴:改善咀嚼肌過度發達

 

二、臉部緊緻排毒按摩(我個人喜歡用推棒輕輕推,不喜歡用輔助器具的,用手指輕推即可),每個方向可推兩到三次,但切記最後要稍微停留一下,達到拉提的作用!

做臉部按摩前,我會用純植物提煉的化妝水加上抗老保濕油,在按摩前先讓肌膚舒緩和柔軟,讓按摩的效果更事半功倍。

最後不免俗地小叮嚀:由於臉部的肌膚和組織都比較細緻,臉部的手法一定要輕柔喔!我的臉部保養就是靠每日的輕柔穴道按摩,在這邊奉上素顏照分享。