告別蘿蔔腿
雕塑小腿線條運動

對於小腿線條有許多形成原因,像是基因、天生小腿骨長短、肥胖,或是因不同運動養成的肌肉形狀等,這些都是會影響小腿形狀的原因。

後天可做的修飾腿型的方法,就是減脂(但不一定是減到小腿部位的脂肪)、運動、拉筋和按摩。

肥胖型的人適合透過減脂來修飾腿型,但減脂不一定就可以減到你想減的部位。所以,配合拉筋、運動、按摩,才能全面地達到修飾腿型的目的。

簡單的說,有幾個動作可以常常練習,幫助小腿線條變得修長。這些動作一定要配合小腿按摩,才能事半功倍,又有預防水腫的效果。

在做修長小腿的運動之前,要先認識自己的小腿肌肉主要是「健壯」在哪個部位。如果是屬於腓腸肌壯大,就要多做站立式的拉筋運動;如果是兩側比目魚肌壯大,就要做彎式的拉筋運動。觀察一下,再對症運動,才能有效的雕塑小腿線條。

〈圖片擷取自 《奈特人體解剖學彩色圖譜》〉

 

– 雕塑小腿運動 –

 

之前有介紹按摩運動,別忘了配合運動後一起做!

 

HY Teresa