夜間修護不能少
睡前臉部保養

夜間是身體修復內臟的時間,因此充足的睡眠是健康的一大重點。而外表的美麗是由內而外表現,有健康的身體,才能有美麗的外貌。睡眠,對於抗老及保養非常重要。最好能在晚上十一點前睡覺,讓膽、肝、肺發揮修復功能。早上七點起床,因此時走大腸經,是上廁所的最佳時機,把夜晚身體運作修復後排出的垃圾排出體外,維持良好的體內循環,人健康了,皮膚也一定好起來。

所以,為了讓我的內臟好好修復,我一定在晚上11點上床睡覺。上床前,也一定把臉上化妝品和空氣汙染附著物洗乾淨,並擦上幫助皮膚吸收養分和呼吸的保養品,然後乖乖睡覺。配合內臟修復代謝,由皮膚排毒後護養。

和大家分享我的睡前保養方法(我的皮膚非常敏感,卸妝洗臉搓揉皮膚後會局部泛紅,請別介意)

1. Laroche-posay  專為敏感肌設計之眼部、臉部卸妝凝膠

我喜歡用輕柔的棉花,加上過敏皮膚專用的凝膠輕輕卸妝,卸起來皮膚不僅沒負擔,也卸得乾淨。

2. 手工香皂 <艾草+ 人乳+ 檸檬>

洗臉我只敢用不添加發泡劑的手工香皂,此款香皂有淡淡檸檬香,加上艾草消炎,以及人乳,幫助細滑肌膚。

3. 我目前最愛之一的面膜「Domohorn 泡沫面膜」

這是我目前發現,唯一可以改善肌膚毛細孔和肌膚顏色的面膜,嘴唇也可以一起敷上,敷完皮膚明顯變白。(一星期使用3次,隔一兩天用一次)

4. Caudalie Beauty Elixir 葡萄籽和多種植物精華化妝水

用化妝水鎮定肌膚是保養流程裡很重要的一環。而化妝水的味道也很重要,這瓶化妝水的玫瑰花朵味,可以鎮定我的情緒。

5. Perricone MD 收緊眼袋眼霜

用手指輕輕按壓眼睛下方

6. CD 玫瑰抗老眼霜

用CD特製推棒,輕輕地將眼霜按壓讓肌膚吸收,並沿著眼周輕推,預防水腫和下垂。(請依照影片中的眼部按摩方向按壓)

7. 乾燥氣候專用的「歐舒丹洋甘菊萃取抗老油」

我的泛紅肌膚在乾燥國家容易脫皮,因此在保養時我會加上抗老油保養防止脫皮,也預防較薄處肌膚產生皺紋。

8.CD  Capture 抗皺緊緻臉霜

用按壓手法,幫助皮膚吸收保養品,手法要輕,且在最後一定要做拉提動作。(如影片)

9. Natura Bisse DNA 精華液

這非常特殊的精華液,讓奈米進入皮膚,將所有之前的保養品全部讓肌膚深層吸收。

享受完以上香噴噴又舒服的保養按摩後,快快上床,抱著輕暖被子好好入眠,明天迎接美美的自己!

 

 

爆汗高效燃脂
4分鐘TABATA運動

TABATA運動 ,原名為「間歇訓練」,是由日本體育大學教授Izumi Tabata在1996年所發明。這種運動旨在短時間內訓練身體使用「最多」肌肉群,有效燃脂消耗熱量,並提升身體運動能力和運動量。

這個運動的設計,重點就在短時間高強度運動後,即便停止運動,讓身體誤以為運動仍在持續,持續地燃燒熱量,因此對減脂非常有效。

著名的TABATA運動有個公式:每種動作持續20秒,休息10秒;每次做8個循環,一共4分鐘

如果是初練者,剛開始運動可以只做四個動作;或者是做完8 個動作,但是每組運動10秒、休息10秒,直到心肺可以負擔,再慢慢增加訓練量,千萬不要猛然強迫自己開始,要依照心肺負擔的程度調整運動量!

—動作—

這些是我在做TABATA訓練時會做到的動作,依序為:

1.快跑
2.上下開合跳
3.交叉跳
4.高抬腿跑
5.蹲跳擊掌
6.踢臀跳
7.扭跳
8.深蹲側抬腿

雖說運動對身體好,但也要切記,時時觀察身體狀況,並調整運動量,若造成運動傷害就不好囉!

影片已經過加速處理,故速度較快,但是大家在運動時要做到確實休息喔!

 

 

花語


花語(一)

風兒你要輕輕地吹, 吹動那棵大樹下的花兒們, 把甜甜的花香吹出, 讓蝴蝶來, 讓你尋花香來, 然後想起我….就夠了.

民國30年, 苗栗一戶大家族宅院裡, 熱鬧喧騰, 大廳裝飾起紅花植物, 又打掃得格外乾淨光亮, 祖先神桌點上光明蠟燭, 蠟燭數量比一般時點的更多更火旺, 佣人忙進忙出, 腳步聲不斷掃過大宅,  廚房泡煮龍眼甜茶,  桌上放滿 龍眼乾, 冬瓜糖, 冰糖, 水果.

老爺和太太慢慢走進大廳, 他們打扮正式, 老爺黑絲唐套裝, 老太太深綠絲客家褲套裝, 戴上玉鐲表示隆重. 老爺忙著檢查花果擺飾陳列, 嚴肅的糾正擺設, 老太太則安靜地跟在旁邊溫柔地聽著指示. 男眷們穿起整齊衣衫鞋子大廳集合, 女眷幼兒們偏房待著, 鄰居們早在大門外探頭探腦嚼起舌根, 而這一切大宅內的騷動, 被阿土的急促跑步木屐聲按下靜止鍵.

喀喀喀喀…..木屐大聲地穿透院子, 阿土急急跑進大廳,  喘吁吁的和老爺說:{ 老爺, 貴祥少爺到了, 一共6個人騎馬來.}, 老爺嚴肅的臉更嚴肅, 抬頭示意兩位兒子去門口迎接, 他自己和老太太在大廳正位坐下,

貴祥少爺, 有荷蘭血統, 180公分的身高在當時算非常高大,  高瘦的貴祥少爺穿畢挺白襯衫深咖啡馬褲, 深咖啡長馬靴.  一行六人浩蕩走進大宅, 都是英俊公子, 是貴祥少爺的兄長好友們. 六人在平靜的苗栗街上造成不少轟動, 馬匹濺起塵土飛揚, 聲勢浩大, 又引起街坊議論.

老爺的大兒子是當地名醫, 自日本帝大修醫學回台開業, 二兒子管理家裡麻繩工廠, 他兩站的筆直在宅院門口迎接貴客,  貴祥少爺瘦高, 眼神銳利, 當他直視對方, 總令人不寒而慄.  溫和的二兒子不敢直視貴祥少爺, 還緊張得不斷拭汗.  見多名人商賈的大兒子大氣的領著貴祥少爺進大廳, 氣勢凌人的貴祥少爺一進大廳, 恭敬有禮貌地走向老爺老太太, 90度鞠躬打招呼, 其他五位同行親友也陸續恭敬向老爺和太太鞠躬致敬.

這時老爺露出一點微笑, 請諸位坐下, 簡單問了幾句, 不外乎路上還好走? 家裡還好? 等等…., 貴祥少爺回答簡潔有力, 沒有多餘廢話, 他就是個天生氣勢奪人的領導者, 其他人皆安靜, 席間老太太一直微笑, 一貫溫柔看著大家.

宅內氣氛有一種期待又帶著嚴肅的詭譎,  而宅外, 卻反差得熱鬧滾滾. 鄰居傭人們圍著阿土要聽一切細節, 阿土口沬橫飛, 誇大的說:{ 我在等貴祥少爺時, 遠遠聽到馬蹄的聲音, 土塵大到跟颱風吹過一樣, 先聽到聲音看到土塵很久以後,  才看到像巨人依樣高的六人咻咻飛奔過來, 好厲害, 貴祥少爺領頭到我面前, 好帥的下馬, 我都沒看過那種皮靴, 還有馬鞭, 這些馬好高好壯,  帶這些馬去栓都累死我, 要騎他們很不簡單, 反正貴祥少爺不是普通人啦.}, 在那純樸的年代, 阿土這些說詞, 已經讓聽眾們目瞪口呆.

吉時到, 媒婆大聲叫出:{ 吉時到, 奉茶!}, 宅內又開始充滿唏唏簌簌的腳步聲, 傭人端茶出來, 祖先桌供香….., 雖說是簡單儀式, 也讓宅內的人忙得緊張冒汗, 包括老爺也是從頭不放鬆挺直腰桿仔細完成.

貴祥少爺和一行親友喝了茶, 這時媒婆牽著一位低頭女子出來, 她, 大宅獨生女林義, 但因家裡重男輕女, 所以老爺老太太也不太注重她的生活和重點,,就養在家裡幫忙學家務, 學習怎麼做一位正妻,  但就在長子學成歸國, 二兒子成家接管家業後, 老爺才驚覺這個和老太太一樣溫安靜的獨生女已過了成家年齡, 23歲, 被親戚們議論家裡養著老姑娘.  老爺開始擔心, 生意好友也正好提及一位有為青年想續房, 建議老爺不妨答應這親事, 雖是續房, 但大老婆是被休掉的, 林義嫁過去地位跟正妻一樣, 男方社會地位不錯, 經濟好, 林義年紀大了, 婚事別再拖,而且怎麼看都是完美的姻緣.

老爺派大兒子查訪這位有為青年貴祥少爺, 得到滿意答案, 貴祥少爺也透過說媒的老爺好友邀約老爺, 辦了一場風光盛大的晚餐做為自我介紹的機會. 老爺甚為滿意的同意這親事.

林義, 當地的第一美人, 當時美人的標準,要有烏黑秀髮, 小圓臉, 大眼睛, 小嘴, 白皙皮膚, 林義幸運地都有, 而且個性乖巧溫順, 訂婚的這天, 林義穿著淺粉客家傳統寬袖斜襟絆釦絲上衣, 帶點繡花粉絲直筒褲, 紫色玫瑰繡花鞋, 長髮被梳成整齊的低髻, 她被媒婆攙扶慢慢走出, 端著茶盤收著客人的茶杯, 林義一直都是低著頭, 貴祥少爺卻無法掩飾高興地對美人一見鍾情, 貴祥少爺喜歡眼前這位典雅美麗的女孩, 也是他第一次見面的未婚妻.

林義, 在訂婚宴也沒有辦法好好看看自己未來的丈夫, 她看到那雙很長的馬靴穿在很長的腿上, 一雙大手放在茶盤上厚厚的紅包, 只有這樣, 林義很惶恐, 雖然在家不被重視, 但至少她是位大小姐, 家是她熟悉覺得安全的地方.  她端著茶盤想著, 眼前這位穿著馬靴的高大男人倒底是個怎麼樣的人? 而且她嫁過去名義不是正妻, 這很羞辱不是嗎? 林義大大的眼睛滾出淚水, 啪的一聲滴在茶盤紅包袋上, 還好只有媒婆注意到,媒婆 輕輕扯一下林義,  在林義耳際輕說:{ 不可以哭, 不吉利}

林義的不安沒人在乎, 家人都開心嫁出這位老小姐, 而且又是富貴人家, 鄰居們尤其是女人不停嚼舌根, 主要就是說:{ 要不是林義爸爸, 誰要這老小姐, 也還好她長得漂亮,  貴祥少爺才肯取, 不然誰要取老小姐….}

 

之後, 透過媒婆訂了婚期, 貴祥少爺用八人大轎風光迎娶林義.

美人和出眾才子結合, 羨煞許多人, 那個時候的社會, 女子無才是德, 男人有男人的世界, 很快的林義在家待產, 貴祥少爺常常往返外國, 他有個船隊外銷 麻繩, 柿餅, 台灣釀酒到中國和日本. 貴祥少爺常常不在, 陪伴林義的是一群心眼狹小忌妒惡毒的嫂嫂們, 還有深深的寂寞.

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H.Y. 2019. 05

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初老

步入中年, 敏感一點的人會開始對身體狀況變化有感, 甚至覺得無由的不舒服.

例如無故疲倦, 口乾舌燥, 皮膚乾枯易長斑, 腰膝無力感, 小便無力感, 不時耳鳴.

中年出現這些不舒服, 大部分是初老症, 在這推薦平日保養中藥” 六味地黃丸”.

建議可買科學中藥丸, 服用較為方便, 當每日保養補充.

成分: 1.熟地黃 —滋養腎陰 , 2.山茱萸—溫補肝腎, 3.淮山藥—補脾顧腎, 4.牡丹皮—清瀉肝火, 5.白茯苓—健脾滲濕,

6.澤泻—宜洩腎濁

 

使用注意: 消化不良, 脾胃弱者慎用.

Pile of Traditional Chinese Medicine isolated on white background